Corsi di Yoga

CORSI DI HATHA YOGA: muoversi per stare bene nel corpo e nella mente

Consapevoli e convinti che il movimento giochi un ruolo fondamentale sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, abbiamo attivato anche dei corsi di Yoga:

  • Yoga del buongiorno: VENERDÌ 7.30 – 9.00; dal 13/09 al 13/12 con il recupero di una delle lezioni eventualmente perse il 20/12 (13 lezioni)
  • Yoga del pomeriggio: MERCOLEDÌ 13.00 – 14.00; dal 11/09 al 11/12 con un recupero il 18/12 (14 lezioni)
  • Yoga del tramonto: LUNEDÌ 18.00 – 19.00; dal 9/09 al 9/12 con un recupero il 16/12 (14 lezioni).

Yoga del pomeriggio e del tramonto

Questi corsi prevedono scioglimenti, posizioni semplici sempre accompagnate dalla respirazione, più un breve rilassamento finale. I movimenti sono dolci e le posizioni non complesse. Ciò rende questi due corsi adatti a tutti, anche a chi non ha mai praticato questa disciplina.

Yoga del buongiorno

Benefici dello Yoga al mattino_Corsi di Gruppo_Metica Paderno Saronno

Si tratta di un corso adatto a tutti e prevede scioglimenti, asana (posizioni) di media intensità, tecniche di controllo del respiro e rilassamento. Si differenzia dagli altri corsi poiché si dedica più tempo al rilassamento. E’ particolarmente consigliato a chi ha già una minima base di esperienza con questa disciplina. L’insegnante saprà comunque modulare il corso a seconda delle potenzialità degli iscritti proponendo delle alternative semplificate e personalizzate.

INFORMAZIONI VALIDE PER TUTTI I CORSI DI YOGA

  • E’ prevista una lezione di prova gratuita per i nuovi iscritti;
  • E’ possibile recuperare una delle sedute perse al termine delle lezioni programmate (durata trimestrale);
  • Per il corso bi-settimanale è previsto uno sconto del 10%
  • L’insegnante modulerà l’intensità e la difficoltà dei corsi a seconda del livello dei partecipanti.

Che cos’è lo Hata Yoga

Corsi di Yoga Metica Paderno_Saronno

Nato in India, lo yoga è una disciplina che punta a unificare il corpo e lo spirito conservando il corpo in una condizione fisica ottimale e disciplinando lo spirito.

L’Hatha Yoga, o “Yoga della forza” è la sua forma più diffusa e si articola in tre azioni di base:

  • Le posizioni. Statiche o dinamiche, le posizioni (asana) vanno fatte sempre senza sforzi, nel rispetto del corpo, facendo particolarmente attenzione alla posizione del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale.
  • Gli esercizi respiratori. Indissociabili dalla pratica delle posizioni, si articolano intorno a quattro fasi principali della respirazione: inspirazione, apnea inspiratoria, espirazione e apnea espiratoria. Esistono diversi modi di respirare: accentuando una delle quattro fasi, respirando con una narice sola, con entrambe, inspirando ed espirando più o meno a lungo.
  • Il rilassamento. Questa fase, che in genere chiude la seduta, si mette in pratica in posizione seduta o distesa con una respirazione lenta e profonda. Nel corso della durata di 90 minuti del venerdì, il rilassamento è più lungo e profondo.

I benefici dello Hatha Yoga

La caratteristica fondamentale dello hatha yoga consiste nella sua accessibilità a un pubblico eterogeneo, qualunque siano l’età e il sesso. Privo di competizione, non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno mette nel realizzare le posizioni.

I benefici sono diversi: aumenta il tono muscolare, l’elasticità, l’equilibrio, la muscolatura degli addominali, diminuisce la massa grassa migliorando al contempo lo stato di salute generale (eliminazione delle tossine, stimolazione degli organi vitali, miglioramento del funzionamento cardiaco e della resistenza).

I benefici riguardano anche la mente dato che, grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, lo stress e l’ansia diminuiscono progressivamente regalando un benessere che si ripercuote sulla vita quotidiana e nelle relazioni con gli altri.

 

Per informazioni, iscrizioni o per richiedere la prova gratuita telefona al n. 02-91084497 oppure scrivi una mail a info@centrometica.it.

Hata Yoga_Corsi di Gruppi_Metica_Paderno

Staff Corsi di Yoga a Paderno

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Maria Rita Somaschini

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