I corsi di Yoga hanno l’obiettivo di promuovere il movimento come elemento che incide positivamente sullo stato di salute e sul benessere globale della persona.

• Yoga del buongiorno: MARTEDÌ 8.30 – 9.30
• Yoga del pomeriggio: LUNEDÌ 17.00 – 18.00
• Yoga del tramonto: LUNEDÌ 18.00 – 19.00 e 19.00 – 20.00

Alcune indicazioni per lo svolgimento dell’attività fisica:

• arrivare già vestiti adeguatamente per lo svolgimento dell’attività
• è consentito solo con le scarpe dedicate o calze antiscivolo
• tutti gli indumenti e oggetti personali devono essere riposti dentro la borsa personale
• gli attrezzi utilizzati da ogni singola persona vengono disinfettati dopo l’utilizzo
• è obbligatoria la mascherina (senza valvola) per l’accesso alla struttura, nei momenti in cui non si svolge attività fisica o in cui non è possibile mantenere la distanza interpersonale raccomandata. Eventuali variazioni della normativa vigente verranno comunicate.

Questi corsi prevedono scioglimenti, posizioni semplici sempre accompagnate dalla respirazione, più un breve rilassamento finale. I movimenti sono dolci e le posizioni non complesse. Ciò rende questi due corsi adatti a tutti, anche a chi non ha mai praticato questa disciplina.

Si tratta di un corso adatto a tutti e prevede scioglimenti, asana (posizioni) di media intensità, tecniche di controllo del respiro e rilassamento. Si differenzia dagli altri corsi poiché si dedica più tempo al rilassamento. E’ particolarmente consigliato a chi ha già una minima base di esperienza con questa disciplina. L’insegnante saprà comunque modulare il corso a seconda delle potenzialità degli iscritti proponendo delle alternative semplificate e personalizzate.

INFORMAZIONI VALIDE PER TUTTI I CORSI DI YOGA

• E’ prevista una lezione di prova gratuita per i nuovi iscritti;
• E’ possibile recuperare una delle sedute perse al termine delle lezioni programmate (durata trimestrale);
• Per il corso bi-settimanale è previsto uno sconto del 10%
• L’insegnante modulerà l’intensità e la difficoltà dei corsi a seconda del livello dei partecipanti.

Nato in India, lo yoga è una disciplina che punta a unificare il corpo e lo spirito conservando il corpo in una condizione fisica ottimale e disciplinando lo spirito.

L’Hatha Yoga, o “Yoga della forza” è la sua forma più diffusa e si articola in tre azioni di base:

• Le posizioni. Statiche o dinamiche, le posizioni (asana) vanno fatte sempre senza sforzi, nel rispetto del corpo, facendo particolarmente attenzione alla posizione del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale.
• Gli esercizi respiratori. Indissociabili dalla pratica delle posizioni, si articolano intorno a quattro fasi principali della respirazione: inspirazione, apnea inspiratoria, espirazione e apnea espiratoria. Esistono diversi modi di respirare: accentuando una delle quattro fasi, respirando con una narice sola, con entrambe, inspirando ed espirando più o meno a lungo.
• Il rilassamento. Questa fase, che in genere chiude la seduta, si mette in pratica in posizione seduta o distesa con una respirazione lenta e profonda. Nel corso della durata di 90 minuti del venerdì, il rilassamento è più lungo e profondo.

La caratteristica fondamentale dello hatha yoga consiste nella sua accessibilità a un pubblico eterogeneo, qualunque siano l’età e il sesso. Privo di competizione, non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno mette nel realizzare le posizioni.

I benefici sono diversi: aumenta il tono muscolare, l’elasticità, l’equilibrio, la muscolatura degli addominali, diminuisce la massa grassa migliorando al contempo lo stato di salute generale (eliminazione delle tossine, stimolazione degli organi vitali, miglioramento del funzionamento cardiaco e della resistenza).

I benefici riguardano anche la mente dato che, grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, lo stress e l’ansia diminuiscono progressivamente regalando un benessere che si ripercuote sulla vita quotidiana e nelle relazioni con gli altri.

Staff Corsi di Yoga