Corsi di Yoga

CORSI DI HATHA YOGA: muoversi per stare bene nel corpo e nella mente

Consapevoli e convinti che il movimento giochi un ruolo fondamentale sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, abbiamo attivato anche dei corsi di Yoga.

  • Yoga del buongiorno: MARTEDÌ 8.00 – 9.30 / VENERDÌ 7.30 – 9.00
  • Yoga del pomeriggio: MERCOLEDÌ 13.00 – 14.00
  • Yoga del tramonto: LUNEDÌ 18.00 – 19.00

SIAMO PRONTI A RIPARTIRE IN SICUREZZA!

Tutti gli spazi sono stati sanificati e predisposti per la riapertura secondo le norme vigenti.

Gli spazi sono organizzati per mantenere la distanza interpersonale di 2 metri durante l’attività fisica.

Da lunedì 15 giugno i corsi ripartono con i consueti orari per poter permettere il recupero lezioni perse a causa Covid-19.

I corsisti sono pregati di comunicare in segreteria la propria presenza via mail a info@centrometica.it o via telefono allo 02-91084497 oppure prenotando la richiamata tramite apposita funzione del sito web.

Alcune indicazioni per lo svolgimento dell’attività fisica:

  • arrivare già vestiti adeguatamente per lo svolgimento dell’attività
  • sarà consentito solo togliere le scarpe e indossare le calze antiscivolo
  • tutti gli indumenti e oggetti personali devono essere riposti dentro la borsa personale
  • saranno utilizzati solo attrezzi che è possibile disinfettare
  • gli attrezzi utilizzati da ogni singola persona saranno disinfettati dopo l’utilizzo
  • all’ingresso della struttura sarà misurata la temperatura e richiesto di compilare apposita modulistica relativa a contatti Covid-19 e stato di salute
  • è obbligatoria la mascherina per l’accesso alla struttura e nei momenti in cui non si svolge attività fisica o in cui non è possibile mantenere la distanza di 2 m.

Yoga del pomeriggio e del tramonto

Questi corsi prevedono scioglimenti, posizioni semplici sempre accompagnate dalla respirazione, più un breve rilassamento finale. I movimenti sono dolci e le posizioni non complesse. Ciò rende questi due corsi adatti a tutti, anche a chi non ha mai praticato questa disciplina.

Yoga del buongiorno

Benefici dello Yoga al mattino_Corsi di Gruppo_Metica Paderno Saronno

Si tratta di un corso adatto a tutti e prevede scioglimenti, asana (posizioni) di media intensità, tecniche di controllo del respiro e rilassamento. Si differenzia dagli altri corsi poiché si dedica più tempo al rilassamento. E’ particolarmente consigliato a chi ha già una minima base di esperienza con questa disciplina. L’insegnante saprà comunque modulare il corso a seconda delle potenzialità degli iscritti proponendo delle alternative semplificate e personalizzate.

INFORMAZIONI VALIDE PER TUTTI I CORSI DI YOGA

  • E’ prevista una lezione di prova gratuita per i nuovi iscritti;
  • E’ possibile recuperare una delle sedute perse al termine delle lezioni programmate (durata trimestrale);
  • Per il corso bi-settimanale è previsto uno sconto del 10%
  • L’insegnante modulerà l’intensità e la difficoltà dei corsi a seconda del livello dei partecipanti.

Che cos’è lo Hata Yoga

Corsi di Yoga Metica Paderno_Saronno

Nato in India, lo yoga è una disciplina che punta a unificare il corpo e lo spirito conservando il corpo in una condizione fisica ottimale e disciplinando lo spirito.

L’Hatha Yoga, o “Yoga della forza” è la sua forma più diffusa e si articola in tre azioni di base:

  • Le posizioni. Statiche o dinamiche, le posizioni (asana) vanno fatte sempre senza sforzi, nel rispetto del corpo, facendo particolarmente attenzione alla posizione del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale.
  • Gli esercizi respiratori. Indissociabili dalla pratica delle posizioni, si articolano intorno a quattro fasi principali della respirazione: inspirazione, apnea inspiratoria, espirazione e apnea espiratoria. Esistono diversi modi di respirare: accentuando una delle quattro fasi, respirando con una narice sola, con entrambe, inspirando ed espirando più o meno a lungo.
  • Il rilassamento. Questa fase, che in genere chiude la seduta, si mette in pratica in posizione seduta o distesa con una respirazione lenta e profonda. Nel corso della durata di 90 minuti del venerdì, il rilassamento è più lungo e profondo.

I benefici dello Hatha Yoga

La caratteristica fondamentale dello hatha yoga consiste nella sua accessibilità a un pubblico eterogeneo, qualunque siano l’età e il sesso. Privo di competizione, non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno mette nel realizzare le posizioni.

I benefici sono diversi: aumenta il tono muscolare, l’elasticità, l’equilibrio, la muscolatura degli addominali, diminuisce la massa grassa migliorando al contempo lo stato di salute generale (eliminazione delle tossine, stimolazione degli organi vitali, miglioramento del funzionamento cardiaco e della resistenza).

I benefici riguardano anche la mente dato che, grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, lo stress e l’ansia diminuiscono progressivamente regalando un benessere che si ripercuote sulla vita quotidiana e nelle relazioni con gli altri.

 

Per informazioni, iscrizioni o per richiedere la prova gratuita telefona al n. 02-91084497 oppure scrivi una mail a info@centrometica.it.

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Staff Corsi di Yoga a Paderno

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Corsi di Yoga

Maria Rita Somaschini

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