Corsi di Yoga

CORSI DI HATHA YOGA: muoversi per stare bene nel corpo e nella mente

Consapevoli e convinti che il movimento giochi un ruolo fondamentale sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, abbiamo attivato anche dei corsi di Yoga per entrambe le sedi.

Sede di Paderno Dugnano

  • Yoga del mattino: LUNEDì 8.00-9.00; dal 14 gennaio al 8 aprile
  • Yoga del buongiorno: VENERDì 7.30-9.00; dal 11 gennaio al 12 aprile
  • Yoga del tramonto: LUNEDì 18.00-19.00; dal 7 gennaio al 8 aprile

Sede di Saronno

  • Yoga del buongiorno: LUNEDì 8.00-9.15 e GIOVEDì 8.30-9.45
  • Yoga del tramonto: MARTEDì 17.45-19.00 / 19.00-20.15

Yoga del mattino e del tramonto

Questi corsi prevedono scioglimenti, posizioni semplici sempre accompagnate dalla respirazione, più un breve rilassamento finale. I movimenti sono dolci e le posizioni non complesse. Ciò rende questi due corsi adatti a tutti, anche a chi non ha mai praticato questa disciplina (tranne alle donne in gravidanza a cui è dedicato il corso specifico “Fisio perineo e gravidanza”).

La durata è trimestrale e sarà possibile iscriversi al ciclo successivo con priorità; l’insegnante modulerà l’intensità e la difficoltà del corso a seconda del livello dei partecipanti.

Yoga del buongiorno

Benefici dello Yoga al mattino_Corsi di Gruppo_Metica Paderno Saronno

Si tratta di un corso adatto a tutti e prevede scioglimenti, asana (posizioni) di media intensità, tecniche di controllo del respiro e rilassamento. Si differenzia dagli altri corsi poiché si dedica più tempo al rilassamento. E’ particolarmente consigliato a chi ha già una minima base di esperienza con questa disciplina (tranne alle donne in gravidanza a cui è dedicato il corso “Fisio perineo e gravidanza”). L’insegnante saprà comunque modulare il corso a seconda delle potenzialità degli iscritti proponendo delle alternative semplificate e personalizzate.

I cicli sono trimestrali e ai partecipanti è garantita la priorità sul ciclo successivo.

INFORMAZIONI VALIDE PER TUTTI I CORSI DI YOGA

  • E’ prevista una lezione di prova gratuita;
  • E’ possibile recuperare una delle sedute perse al termine delle lezioni programmate;
  • Per il corso bi-settimanale è previsto uno sconto del 10%.

Che cos’è lo Hata Yoga

Corsi di Yoga Metica Paderno_Saronno

Nato in India, lo yoga è una disciplina che punta a unificare il corpo e lo spirito conservando il corpo in una condizione fisica ottimale e disciplinando lo spirito.

L’Hatha Yoga, o “Yoga della forza” è la sua forma più diffusa e si articola in tre azioni di base:

  • Le posizioni. Statiche o dinamiche, le posizioni (asana) vanno fatte sempre senza sforzi, nel rispetto del corpo, facendo particolarmente attenzione alla posizione del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale.
  • Gli esercizi respiratori. Indissociabili dalla pratica delle posizioni, si articolano intorno a quattro fasi principali della respirazione: inspirazione, apnea inspiratoria, espirazione e apnea espiratoria. Esistono diversi modi di respirare: accentuando una delle quattro fasi, respirando con una narice sola, con entrambe, inspirando ed espirando più o meno a lungo.
  • Il rilassamento. Questa fase, che in genere chiude la seduta, si mette in pratica in posizione seduta o distesa con una respirazione lenta e profonda. Nel corso della durata di 90 minuti del venerdì, il rilassamento è più lungo e profondo.

I benefici dello Hatha Yoga

La caratteristica fondamentale dello hatha yoga consiste nella sua accessibilità a un pubblico eterogeneo, qualunque siano l’età e il sesso. Privo di competizione, non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno mette nel realizzare le posizioni.

I benefici sono diversi: aumenta il tono muscolare, l’elasticità, l’equilibrio, la muscolatura degli addominali, diminuisce la massa grassa migliorando al contempo lo stato di salute generale (eliminazione delle tossine, stimolazione degli organi vitali, miglioramento del funzionamento cardiaco e della resistenza).

I benefici riguardano anche la mente dato che, grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, lo stress e l’ansia diminuiscono progressivamente regalando un benessere che si ripercuote sulla vita quotidiana e nelle relazioni con gli altri.

 

Per informazioni, iscrizioni o per richiedere la prova gratuita telefona al n. 02-91084497 oppure scrivi una mail a info@centrometica.it per la sede di Paderno Dugnano e al n. 02- 96702109 oppure padremonti@centrometica.it per la sede di Saronno.

Hata Yoga_Corsi di Gruppi_Metica_Paderno

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