Ginnastica di gruppo Saronno

foto palestra padre monti

SCOPRI QUAL È IL CORSO DI GINNASTICA DI GRUPPO PIÙ ADATTO ALLE TUE ESIGENZE: il prossimo trimestre inizia a Settembre 2020; dal 8 Giugno sarà possibile effettuare i recuperi delle lezioni perse a causa Covid-19. 

SIAMO PRONTI A RIPARTIRE IN SICUREZZA!

Tutti gli spazi sono stati sanificati e predisposti per la riapertura secondo le norme vigenti.

Gli spazi sono organizzati per mantenere la distanza interpersonale di 2 metri durante l’attività fisica e di 1 metro in caso di assenza di attività (es. spogliatoi).

Da lunedì 8 giugno i corsi ripartono con i consueti orari per poter permettere il recupero lezioni perse a causa Covid-19.

I corsisti sono pregati di comunicare in segreteria la propria presenza via mail a padremonti@centrometica.it o via telefono allo 02-96702109 oppure prenotando la richiamata tramite apposita funzione del sito web.

Alcune indicazioni per lo svolgimento dell’attività fisica:

  • arrivare già vestiti adeguatamente per lo svolgimento dell’attività
  • nello spogliatoio sarà consentito solo togliere le scarpe e indossare le calze antiscivolo per tutti i corsi tranne che per fisio-power per cui si richiede l’utilizzo di calzature pulite
  • tutti gli indumenti e oggetti personali devono essere riposti dentro la borsa personale
  • saranno utilizzati solo attrezzi che è possibile disinfettare
  • gli attrezzi utilizzati da ogni singola persona saranno disinfettati dopo l’utilizzo
  • all’ingresso della struttura sarà misurata la temperatura e richiesto di compilare apposita modulistica relativa a contatti Covid-19 e stato di salute
  • è obbligatoria la mascherina per l’accesso alla struttura

I recuperi saranno consentiti fino al 31/12/2020.

METODO BACK SCHOOL

La “Back School” (letteralmente “Scuola della schiena”) è sorta per insegnare tutto ciò che serve per prevenire e curare il mal di schiena. Obiettivo della Back School non è solo ridurre il dolore ma soprattutto rimuovere la causa che lo provoca.

La Back School si prefigge di agire su questi 4 fattori di rischio rendendo il soggetto che soffre di rachialgia non più passivo esecutore di prescrizioni mediche, ma attivo e cosciente protagonista del suo trattamento.

SECONDO LA BACK SCHOOL:

È possibile prevenire le algie usando correttamente la colonna vertebrale perché le cause che provocano la maggior parte dei dolori possono essere controllate con una adeguata azione educativa e preventiva:

  • mantenere le curve fisiologiche della colonna vertebrale nelle posture e soprattutto durante gli sforzi;
  • scegliere sempre le posizioni e i movimenti che provocano minore pressione sui dischi;
  • evitare di mantenere a lungo posture statiche e cambiare frequentemente posizione;
  • acquistare la consuetudine a svolgere attività motorie.

Quando insorge il dolore è possibile ridurlo riequilibrando le strutture del rachide con gli esercizi specifici di compenso.

Il corso ha durata trimestrale e comprende incontri a cadenza monosettimanale il mercoledì e bisettimanale il lunedì e il giovedì.

PILATES

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che prevede una serie di esercizi codificati che hanno lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliore o correggere la postura, eseguendo movimenti lenti e mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione.

Il metodo si base su sette principi posturali:

  • la respirazione: fondamentale per raggiungere un risultato ottimale durante l’allenamento
  • la concentrazione: è il principio “mind and body”, per cui i muscoli reagiscono meglio se la mente è concentrata
  • il centro: riuscire a far partire ogni movimento dal “centro” del corpo per permette di eseguire i movimenti in tutta sicurezza
  • il controllo: necessario per sviluppare la coordinazione
  • la precisione: durante l’esercizio bisogna concentrarsi sui dettagli del movimento
  • la fluidità: ogni movimento va eseguito con continuità
  • l’isolamento: capacità di far lavorare esclusivamente i muscoli necessari all’esecuzione del gesto

I benefici:

  • Rinforza i muscoli addominali
  • Migliora la mobilità e la flessibilità della colonna
  • Contrasta i dolori lombari
  • Migliora la postura
  • Aumenta l’autostima e dona un senso di benessere
  • Allieva ansia e stress

Il corso ha una durata di tre mesi con cadenza monosettimanale il martedì, mercoledì e il venerdì e bisettimanale il martedì e il mercoledì.

GINNASTICA DOLCE

È un corso di gruppo che utilizza tutti movimenti dolci, leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma studiati per stimolare tutto il corpo.

È indicato per chi ha finito un ciclo di riabilitazione singola e vuole consolidare i risultati ottenuti, per chi vuole mantenere i muscoli di tutto il corpo allenati e la colonna vertebrale flessibile oppure per chi desidera riprendere a fare movimento in maniera graduale e controllata.

CARATTERISTICHE PRINCIPALI DEGLI ESERCIZI

  • leggeri: i movimenti sono lenti, fluidi e controllati in modo da poter interagire con il proprio corpo, percependo come in esso cambia la sua dinamicità e staticità, in funzione della propria mobilità e tono muscolare.
  • a carico naturale o con piccoli attrezzi: la distribuzione dello sforzo deve limitarsi al proprio peso perché è con questo che ci si muove, ci si relaziona, si vive, ogni giorno.
  • stimolano tutto il corpo: si considera l’unicità della persona come individuo che interagisce con sé stesso e con il mondo.
  • sviluppati sulle capacità motorie delle persone: nel rispetto dei limiti e tenendo in considerazione i problemi fisici della persona che li svolge.

Il corso ha una durata di circa tre mesi e comprende incontri a cadenza monosettimanali e bisettimanali il lunedì e il giovedì.

FISIO POWER

È un programma di esercizi che ha come obiettivo l’allenamento di tutto il corpo unendo concetti base del metodo Pilates ad esercizi di Core Stability e Gag.

Si rivolge a coloro che vogliono migliorare la propria funzionalità motoria. Per l’intensità degli esercizi è consigliato a persone tra i 30 e 55 anni.

Il corso ha durata trimestrale con cadenza bisettimanale il lunedì e il giovedì.

Staff Corsi di Ginnastica

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Ginnastica di gruppo

Monica Bianchi

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