Al via dal 13 Settembre i corsi di Yoga in sicurezza
I corsi iniziano nella settimana del 13 Settembre 2021.
Eventuali lezioni in sospeso a causa della pandemia possono essere recuperate entro Dicembre 2021.
Per partecipare ai corsi di gruppo è necessario il Green Pass.
I corsi di Yoga grazie al movimento incidono positivamente sullo stato di salute e sul benessere globale della persona:
MARTEDÌ 19.30 – 20.30
SABATO 9.00 – 10.30
SABATO 10.30 – 12.00
L’Hatha Yoga, o “Yoga della forza” è la sua forma più diffusa e si articola in tre azioni di base:
- Le posizioni – ASANA. Statiche o dinamiche, le posizioni vanno fatte sempre senza sforzi, nel rispetto del corpo, facendo particolarmente attenzione alla posizione del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale.
- Gli esercizi respiratori – PRANAYAMA. Indissociabili dalla pratica delle posizioni, si articolano intorno a quattro fasi principali della respirazione: inspirazione, apnea inspiratoria, espirazione e apnea espiratoria. Esistono diversi modi di respirare: accentuando una delle quattro fasi, respirando con una narice sola, con entrambe, inspirando ed espirando più o meno a lungo.
- Il rilassamento – NIDRA. Questa fase, che in genere chiude la seduta, si mette in pratica in posizione seduta o distesa con una respirazione lenta e profonda. Nel corso della durata di 90 minuti del venerdì, il rilassamento è più lungo e profondo.
Attraverso questo corso di Yoga sviluppiamo la consapevolezza attraverso il movimento del corpo, la respirazione e il rilassamento profondo.
I BENEFICI DELLO HATHA YOGA
La caratteristica fondamentale dello hatha yoga consiste nella sua accessibilità a un pubblico eterogeneo, qualunque siano l’età e il sesso. Privo di competizione, non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno mette nel realizzare le posizioni. I benefici sono diversi: aumenta il tono muscolare, l’elasticità, l’equilibrio, la muscolatura degli addominali, diminuisce la massa grassa migliorando al contempo lo stato di salute generale (eliminazione delle tossine, stimolazione degli organi vitali, miglioramento del funzionamento cardiaco e della resistenza). I benefici riguardano anche la mente dato che, grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, lo stress e l’ansia diminuiscono progressivamente regalando un benessere che si ripercuote sulla vita quotidiana e nelle relazioni con gli altri.
INFORMAZIONI UTILI PER L'ISCRIZIONE
- E’ prevista una lezione di PROVA GRATUITA per i nuovi iscritti;
- E’ possibile recuperare una delle sedute eventualmente perse al termine delle lezioni programmate;
- L’insegnante modulerà intensità e difficoltà del corso a seconda delle potenzialità dei partecipanti;
- E’ obbligatorio portare un asciugamano per coprire il tappetino
ALCUNE INDICAZIONI ANTI-COVID
- arrivare già vestiti adeguatamente per lo svolgimento dell’attività
- sarà consentito solo togliere le scarpe e indossare le calze antiscivolo
- tutti gli indumenti e oggetti personali devono essere riposti dentro la borsa personale
- saranno utilizzati solo attrezzi che è possibile disinfettare
- gli attrezzi utilizzati da ogni singola persona saranno disinfettati dopo l’utilizzo
- all’ingresso della struttura sarà misurata la temperatura e richiesto di compilare apposita modulistica relativa a contatti Covid-19 e stato di salute
- è obbligatoria la mascherina per l’accesso alla struttura e nei momenti in cui non si svolge attività fisica o in cui non è possibile mantenere la distanza di 2 m.
Per informazioni, iscrizioni o per richiedere la prova gratuita telefona al n. 02-96702109 oppure scrivi una mail a padremonti@centrometica.it.
Staff Corsi di Yoga a Saronno
